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秋冬补水的食物toutiao

2019-01-12 02:30:29
秋冬补水的食物 秋冬补水的食物健康饮食饮食指南。 秋冬季补水保湿是美容的重点。远离骄阳照射不必再像夏天的时候小心翼翼的防晒,补水保湿才能让肌肤具有抵抗天气干燥的遁甲。水果美味还能补水嫩肌肤,今天就让各位mm们动动嘴就有水嫩嫩的动人肌肤,快一起看看哪些好吃的食物抵抗秋冬干燥,学学美容DIY小窍门!

其实,翻开食物成分表不难看出,蔬菜、水果的含水量一般超过70%,即便一天只吃500克果蔬,也能获得300—400毫升水分。另外,日常饮食讲究的也是干稀搭配,从三餐中获得1500—2000毫升的水分并不困难。因此,不妨充分利用三餐进食的机会来补水。每天除喝水之外,选择一些果蔬和不咸的汤粥,补水效果都不错。


【冬季补水食补菜单】

  ①富含丰富维生素A和维生素C的食物

  1、蜂蜜。含有的锌、镁等微量元素是皮肤健美的重要成分。

  2、海参。含软骨素、硫等成分,是抵抗肌肉衰老的组成物质。

  3、干果。内含亚油酸,有“美肌酸”的美称,可以治疗皮肤干燥。

  4、水果。维生素含量丰富,是滋润皮肤、调节代谢的重要物质。

  【冬季补水日常护理】

  1、洗澡不要过于频繁、洗澡水不能过烫,不要用香皂过分揉搓肌肤。

  2、洗澡后趁着毛孔张开时,在5分钟内将护肤乳液涂于全身。

  冬季补水脸部护理

  “面子”的问题很重要,不仅涉及尊严更影响形象。每一位女性都希望有一副天生丽质的容颜,白皙润滑,让人过目不忘。但这个季节确实非常不给“面子”,寒冷的北风呼啸而过,使我们的脸部红肿过敏,干纹不断涌现。

  干燥原因:因为天气寒冷,身体基本元素如阴、阳、气、血会相对不足,导致身体虚弱、抵抗力降低和再生修复力的匮乏。人体经络到达头、面部,会因为气、血的推动力减弱而出现问题。面部皮肤干燥严重的会患“干性脂溢性皮炎”,具体表现是面部起红斑,并伴随皮肤脱皮现象(重点在口、鼻四周),十分刺痒难受。调理的重点在于补气补血。

  【食补菜单】

  ①芪枣合汤

  取黄芪15~30克、大枣10克、百合30克一起下锅炖,时间30~40分钟8岁儿童发烧怎么退烧
,之后连汤带料一起食用。这三味原料中黄芪性温热、有补气的功能,大枣是补血补气、健脾胃的佳品,百合能够滋阴养肺。三者结合,对气血两虚的病人大有好处,能够缓解乏力、怕冷症状,也能够滋润皮肤。

  【日常护理】  1、洗脸时水勿过烫,使用适合肌肤类型无刺激的保湿护肤产品。

  2、日常生活有规律,避免精神压力过大,保证睡眠充足。

  丰润的朱唇

  柔软潮湿的双唇总能在关键时刻派上用场,挑剔的他可十分在乎呦。但是,一到冬季,特别是常在室外的人,口角周围及嘴唇总会出现脱皮、干裂,甚至少量出血的现象。平时吃东西受到严重影响不说,还总有“哭笑不得”的尴尬。看着别人的一双丰润朱唇,真是太羡慕了。

  干燥原因:中医理论认为“脾开窍于口,其华在唇。”意思是脾合肉,唇为肌肉组织,口唇的色泽与脾的运化有密切联系,所以健脾是防止嘴唇干裂的关键。西医上称之为口角炎,是由嘴唇组织的特殊性引起的。

  【食补菜单】

  1、动物肝脏。中医讲究以脏补脏,如吃“鸡内脏”。

  2、山药。营养丰富,含有游离氨基酸、多酚氧化酶等物质,具有滋补作用,自古就是补虚佳品,而且具有多种食法。

  3、黄豆芽、油菜、小白菜、白萝卜等富含维生素的新鲜蔬菜小孩化痰吃什么好

  【日常护理】  1、勤涂润唇膏,也可用其他油脂代替。

  2、嘴唇干裂时不要总用舌头去舔,这会加速干裂的发生。

  3、戴口罩,以保持嘴唇的温度和湿度。

  ▲冬季补水食物

  西兰花、胡萝卜、牛奶、大豆、猕猴桃、西红柿、蜂蜜、肉皮、三文鱼、海带、木耳、山芋、莲藕、梅子、芝麻

  ▲推荐

  ①可以选择白萝卜、白菜、冬瓜、百合、银耳、莲藕、莲子等。其中,白菜、萝卜这两种“大众化蔬菜”功效宝宝夜间咳嗽

  小贴士:注意的是,肠胃寒凉的人在冬季应少吃一些。吃水果时,梨则是“补水”,不但能够增加水分的摄入,还有利于维生素的补充。

  ②冬季晨起能喝一杯蜂蜜水,或者在早餐的豆浆或牛奶中加入些蜂蜜,能有效缓解冬季皮肤缺水少油、体内积火燥热的症状。

  ③雪梨羹,把雪梨、银耳、百合一起煮,加入些藕粉,有清热生津、化痰润肺的功效;百合莲子小米小枣粥,有滋阴润燥、补肺养心、健脾生津的作用,适用于在干燥的秋季食用。此外,还可以煲一些冬瓜汤、莲藕汤、白萝卜花生汤、大白菜汤等。

  小贴士:多吃酸,少吃盐。尽量少吃炒货,如花生、瓜子等,对咽喉不好。


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